找学校科技有限公司CTKAKD

把握瘦身黄金时机自然减肥

发布时间:2023-05-19 00:36   已关注:16 人

人在*中有五个时刻是最想吃东西的,这时候,如果放纵自己的食欲,久而久之,肥胖、超重等症状就会在不经意间找上门来。但如果能有效克制或用其他形式代替,那对正在减肥的人来说将事半功倍。


  早晨一觉醒来

  人体在晨起的时候,已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习,必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量,一杯橙汁约含109千卡热量和人体*内所需叶酸的15%。而巧克力和果汁是比较好的简单碳水化合物,也就是能量来源。

  如果想*精力充沛,那就需要摄入足够的热量,一杯巧克力或橙汁,再加一杯酸奶或一个鲜水果可以满足这一需求,这样可以更好地实施减肥计划。

  午餐前半小时

  *吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果,它们比较有利于消化,不会妨碍你在午餐时的胃口。此外,由于不那么饥饿了,你还可以理智地选择午餐食物,吃得更加健康。

  健身后

  这个时候很容易感觉到饥饿。专家指出,不管你多想吃东西,*别乱吃,要不然刚才所做的运动就白费了。如果实在觉得饿,可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物,比如脱脂或低脂的酸奶。其中,蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉,碳水化合物则帮助恢复肝糖原。

  工作间隙

  工作压力大,很多人都会觉得自己老想吃东西,其实,这是一种错觉,可以用短时间的散步来分散注意力。实在想吃的话,*吃个苹果或小胡萝卜,咀嚼低热量食物可以松弛你面部紧张的神经。

  感觉饥饿时

  这是人对美食的诱惑抵抗力*的时候,很容易大吃大喝一顿。