哈喽大家好，最近有很多小伙伴向我了解:公众面前讲话紧张怎么办。今天就把公众面前讲话紧张怎么办相关的几个问题都整理出来给大家参考下。分别是:在公众面前讲话胆怯、声音小、紧张怎么办，如何在公众面前讲话不紧张?，如何控制和调整公众场合讲话紧张？，怎样克服在大众面前讲话的紧张情绪?，怎样才能在公众面前讲话不紧张？，职场人士，克服当众讲话紧张的4个有效方法，太实用了??
1.在公众面前讲话胆怯、声音小、紧张怎么办看了你的问题，我很有些想说的话，作为一个曾经经历过的人的肺腑之言: 其实你对你自己过分悲观了，性格的内向和外向就像是一枚硬币的正反两面，完全没有好坏之分，只有你有没有找到适合你做的工作而已。 何谓性格内向，其实只不过是看你自己的经历、所见所闻所感愿不愿意跟人分享，而并不看他话是否多。有人在讨论工作上口若悬河，但在平时沉默寡言，其实他就是内向的人，但同时他是一个很有自信的人——在他擅长的领域。 说真的，我就是一个很内向的人。我由于经历的关系很多我自己的经历我无法向大家倾吐，而喜欢一个人憋在心里，默默承担。大家不理解我，认为我不随和，我也认为别人无法了解，一个人越来越孤僻。我曾经非常讨厌我的个性，非常想去改变它。于是我看了很多励志方面的书籍，并且真的照着上面说的去做了，跟大家热情的打招呼，真诚地关心别人，积极地面对生活，刚开始的时候很难受，但是因为恒心的关系我坚持了下来，然后我发现周围的朋友真的对我友善了，大家开始不再介意我对于隐私的躲闪，而是包容我，并互相关心着。我仍然无法对每个人都象难兄难弟似的无所不谈，但我却能够在朋友最需要我的时候当一名最称职的倾听者，我的朋友越来越多了。然而这也使我犯了一个错误，以为我变得外向了，直到有一次去亲戚家: 亲戚说:我觉得你的性格跟你母亲不太一样，她是一个很外向的人。 我听了非常的难过，问:我是不是很内向的人？当时我都觉得我这么久的改变完全没有效果，我真是活不下去了。 亲戚回答:你是一个不张扬的人，我就觉得咱们谈得很投机啊！现在的年轻人心气浮躁，很少有你这么善解人意的好孩子了。 从亲戚家回来，我想了很多:其实人生有更多无比重要的事情比介意自己是内向还是内向来的要紧，你需要在有限的时间里付出无限的精力去爱你所拥有的人，你的家人，你的朋友，你的爱人不是吗？我还听说，*上伟大的推销员、交际大师多是性格内向的人，但他们散发着谦逊的气质，他们是最有魅力的人。你不必要用别人的标准来把你自己放在模板中，你可以去试着做更有意义的事情:积极地、充满爱心地去生活
2.如何在公众面前讲话不紧张?首先自己要说的内容要在自己的脑中有一个大致的条理，记得小学的时候老师让我们写作文前在前面附上123...是提纲，有了这个提纲就不容写跑题了，下面写得作文内容就是提纲的展开，当众说话，也分种类，一种是比较非正式的，比如说所谓的众人就是每天自己熟悉的人们，那就只要在脑中形成一个大致的谈话内容，直接讲出来就可以了，他们也是人，不是老虎，呵呵，人们经常会紧张其实不是胆量问题，如果对所要说的事情，心中有程式，还会紧张的话，那就是当众讲话太少了，那么以后要多多锻炼，不用多久就会自然多了一种是正式的场合，就要求你自己要讲的内容要调理好，用小纸片简单记录下来你要说的点，上去讲的时候一一展开就行了，知道自己要说什么，说就可以了，至于评论，效果如何，应该想那事以后的事，我现在要做的事就是把我自己的想法表达出来，我的任务就完成了，我想这样你不可能会有多紧张的，呵呵
3.如何控制和调整公众场合讲话紧张？有些人问我:当众讲话紧张就像一座大山，压在我心里，怎样才能把它搬走呢？要认识到当众讲话紧张是一种极其普遍的现象。美国一项权威调查表明，在人群中95%的人当众说话会紧张，剩下的5%并不是不紧张，而是紧张得从来不敢当众讲话。其次，要相信当众讲话紧张的心理是可以通过训练逐步克服的。 俗话说，一心不能二用。当紧张心理袭来时，可以有意识地转移注意力，认真听别人发言，不要总想着自己应如何在众人面前表现;发言时紧张，可以通过专注于自己讲话的内容来缓解。良好的自我心理暗示也很有用。有些人紧张时爱默默对自己说:“别紧张，不用紧张。”可这样做的结果往往是更紧张。原因是这是一种不良的心理暗示。正确的方法是对自己说:"我已经准备好了，我能说清楚。"或者干脆抱定"破罐破摔"的心理:"大不了就是说错，错了就错了，谁还能把我吃了?"另外，不要对自己要求太高，只要能正确表达自己，而且发言符合当时的场合和自己的身份就可以了。 掌握讲话的技巧也有助于缓解紧张情绪。上学时缺乏讲话训练，工作后也少有当众说话的机会，使许多人讲话没有章法，让人感觉言之无物，重点不突出，思路不清晰，逻辑性不强，说车轱辘话。这些都可以通过学习一些说话技巧而改善。当我们能清楚明白地表达自己时，就能找到自信，有了自信心，说话就不容易紧张了。 当众讲话虽然有一定的技巧，但技巧知道得再多，不去实践照样不能灵活掌握。因此，多练习是成功的关键。多练一是便于技巧的掌握;二是使练习者习惯于在人多的场合说话。 在生活和工作中要多找机会开口，强迫自己多开口，开始可能比较难做到，但慢慢地，你会发现自己一次比一次说得好。只要掌握一定的方法，再加上多练，当众讲话紧张完全可以克服。由于自我意识的存在，人们非常关注自己在他人眼中的形象，在这种情况下与人交往，自然免不了紧张、不安和担心等情绪反应．那如何克服这种紧张的心理呢？ 一、降低内在欲望，不过分在意自己的表现。 人们地与人交往的过程中都会有一种内在的欲望，希望给对方留下好印象，而想把自己的缺点隐藏起来，这是很自然的事．然而，这种欲望过强，就会很在意自己的表现是否完美、出色，因而造成紧张情绪．当我们不苛求自己能让人人满意，能容忍自己在人际交往中出现的失误或失态，不去过分在意自己的表现，而是追求自自然然地与人交往时，紧张情绪自然不会发生了． 二、提高自信心。 很多社交焦虑者缺乏自信，提高自信心有助于消除焦虑感．提高自信心有两个原则，一是减少对自己的否定性评价，增加肯定性评价，如“我现在的自我状态不错”、“我做得很棒”、“别人不会看不起我”；二是参与那些容易成功的活动或社交情境，当你与某个人接触能够不太焦虑时，就是一个信心的支持，通过多次的锻炼，你的自信心就会越来越强． 三、放松的方法。 深呼吸是最简便的放松法，当自己在社交场合感觉紧张时，可以暂且找一个不引人注目的角落，有规律地作几次深慢呼吸，同时在心里默念:放松、放松．第二种放松的方法是“想象性放松法”，平时想象自己进入了在最容易放松的情境，如在幽静的公园里散步、或在温暖的沙滩上晒太阳、或在草原，每天练习几次，想象得越逼真、越鲜明越好．当你以后在社交场合中感觉紧张时，便可想象经多次练习的情景，以达到放松的状态． 四、模仿学习。 在平时看电视或日常的生活中，可以仔细观察他人在与人接触时，在言语、表情、手势等方面的运用，模仿他人是如何待人接物的，从而增加自我的人际交往技能． 要学会换位思考，其实有时候自己的举动别人根本就没有注意到，而你却为此揣揣不安了半天．要认识到别人对你的看法，其实对你来讲并不重要，别人的讥笑或不屑是因为他们不了解你，是他们的错而不是你的错，你不需为此负责，你也不需向他们做任何解释．要对自己负责，当你为了取悦他人而做出违背你本意的选择，那么所产生的后果是要由你自己来承担的，别人是没办法帮助你的．学会原谅自己，自己做决定，自己承担后果是敢于负责任的表现．不要为一个决定的失误或一时失态耿耿于怀．
4.怎样克服在大众面前讲话的紧张情绪?我上小学和初中的时候在大众面前讲话也紧张，后来有意地锻炼之后就好多了，经过高中和*，到目前的工作中，已经没有这个问题了。我觉得可以试着通过以下几点来锻炼和克服:1，要有自信，可以试想自己说的讲的都是对的，都是大家不知道的，对自己的形象也要自信，讲话的时候，声音洪亮点，昂首挺胸点，目光不要去躲闪听众们的直视。2，多刻意进行这方面的锻炼，硬着头皮上，多尝试几次后，真的会好很多。有那种在大众前讲话发言的机会的话，就去争取，多尝试几次，*提高很大。我最开始也怕，不敢上，实际上我也是被强迫上去发言的 ，有的躲不掉的，但是多经历几次后，就觉得不怕了，无所谓了。 后来对自己要求高了，反而愿意去尝试了。 这对我*毕业后的帮助很大，对进入社会，进入工作岗位，都有帮助。应聘的时候可以很镇定的面试了，还有论文答辩啊什么的，这些都是躲不掉的。3，还有些以前看过的方法，比如走在路上唱歌，用让身边路人听见的音量，还有就是参加社会实践，打工啊什么的，多接触陌生人和陌生人打交道，多参加社交活动。能想到的暂时就这些，希望对你有所帮助。祝你早日克服这种紧张情绪!
5.怎样才能在公众面前讲话不紧张？可以先与身边的朋友练起,多与家人沟通.试着去猜,去揣摩他们的内心*.这样一来或许对你在客户面前的表现有帮助.也许也要提高你的胆量. 真正演讲时，面对广大听众，以口头语言为主要形式、非口头语言为辅助形式，就某一问题发表自己的意见，或阐说某一事理，并互相交流信息的真实的社会活动过程，也叫演说或讲演。 1．熟悉场地。争取熟悉你要发表演讲的环境。提早到达并巡视讲台，练习使用麦克风和其他辅助视觉设施。 2．熟悉听众。在听众进入会场时向他们致意。向一群友好的人演讲总比对一群陌生人演讲来得容易些。 3．熟悉你的讲稿。如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意，你的紧张感就会增强。演练你的演讲稿，并且做必要的修改。 4．放松自己。做些准备活动松弛紧张的神经 5．设想你自己演讲时的情景。想象你自己在侃侃而谈，声音洪亮、吐字清晰、充满自信。倘能设想自己成功，你就一定会成功。 6．要意识到在场的人们希望你成功。听众希望你的讲话兴味昂然、催人向上、旁征博引且风趣幽默。他们不愿看到你把事情搞砸。 7．不要道歉。假使你说到你的紧张或为你觉得任何讲稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒听众注意一些他们其实并未意识到的东西。对此绝口不提就是。 8．集中注意力于内容上，而不是形式。把你的注意力从内心的焦虑上解脱出来，转向外在的演讲内容和听众。然后你的紧张感就会逐渐消失。 9．把紧张转化为积极的动力。要控制你的紧张情绪并把它变成活力和热情。 10．积累经验。经验会带来自信，后者是演讲取得成效的关键。加入司仪俱乐部你就能学到你需要的经验。 有过公众演讲经历的人都知道，很少有人能心情平静信心十足地登上演讲台。即使如鲠在喉，即使深感荣幸，或毛遂自荐，随着演讲日期的临近，绝大部分演讲人都会心中忐忑不安:我是否已准备充分？听众会喜欢听吗？我会不会一上台便会把演讲的内容忘得一干二净？ 造成怯场心理的原因多种多样，往往也因人而异。但下面几点原因却带有极大的普遍性: 1、评价忧虑。 这是造成怯场心理的最主要的因素。现代心理学认为，在任何存在评价的场合，人们一般很难发挥自己原有的水平。大多数人对自己在初次约会中的表现不十分满意。在演讲中，由于评价是单向的，也就是说听众在“裁判”演讲人，所以演讲者的忧虑更多，心理负担更重。 2、听众的地位。 如果我们面对的听众比我们的地位高，或者我们认为比我们重要，我们讲话时便感到特别紧张。求职者在评估小组面前的表现往往很不自然，这一方面是因为评价忧虑，另一方面也无疑是因为评估小组“大权在握”。 3、听众人数。 一般人都愿意在“小范围”内讲话。如果听众人数很多，演讲者便会倍加谨慎。因为他们觉得一旦出错或表现不佳，“那么多人”一下子都知道了。过分的小心谨慎加大了怯场的可能性和程度。 4、对听众的熟悉程度。 大多数人在“熟人”面前讲话比较自然。面对陌生的听众我们之所以紧张是因为我们对他们几乎一无所知，而他们在几十分钟甚至十几分钟内便会对我们作出评价。 5、听众的观点。 如果你知道听众或大多数听众所持观点和你的观点一致，那你便会信心十足。反之，你便会有很多担心。 6、准备是否充分。 若演讲者自己心里觉得自己对演讲准备得不充分，觉得有“出丑”的可能，那他的自我保护意识很可能出卖他。 上面我们分析了造成怯场心理的主要原因，下面是几种“药剂”。 1、充分准备。 对付怯场心理最有力的武器是诚心实意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分:你的选题不仅对自己而且对听众很有吸引力；你对该题目已深思熟虑，而且收集到了所有所需资料；你的演讲稿紧扣主题，安排有序；经过反复演练，你已能恰到好处地把握演讲时间；你对自己的仪表和临场表现有充分信心 ；你有能力很好地对付讲演过程中出现的各种意外情况。 2、适应变化。 如果你原计划给二三十人作演讲，到场后发现听众有二三百人，你会怎么办？你准备了一份非常正式的演讲稿，走上演讲台你却发现大家都穿着牛仔服和T恤衫之类的衣服，你将如何想？你准备了长达两个小时的内容，可上场前主持人告诉你你只有十五分钟的演讲时间，你又该怎么办？诸如此类的情况在演讲中绝非偶然事情。所以，如果你被邀去演讲，不要忘了事先收集如下信息: 1 有无固定论题？论题范围 ？ 2 听众成分（包括人数、年龄、性别、受教育程度、宗教信仰、工作性质以及参加演讲的原因等）； 3 演讲 地点（包括其地理位置、场地大小、有无话筒等内部设施），如果有可能，*亲自去演讲地点看一看，作到心中有数；4演讲时间；5有无听众提问。 3、练习放松。 演讲前，如果你仍感到紧张，下面几种方法有助于你放松: (1)深呼吸。 作深呼吸的目的是供给你充分的氧气，帮助你在演讲中更好地控制自己的声音。这里所讲的“呼吸”当然指的是腹呼吸而不是肺呼吸。歌唱家和演员们都知道腹呼吸在控制声音方面的重要性。 (2)肌力均衡运动。 肌力均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松。比如你可以先握紧拳头，然后松开；你也可以固定脚掌，作压腿，然后放松。作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间，然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整个身心。 (3)转移注意力。 演讲前要积极听取主办人和听众意见，这样你便可以暂时转移注意力，更好地放松身体和思想。 4、带点幽默感。 幽默是演讲中的食盐。*的演讲人和有吸引力的演讲内容只有加上恰到好处的幽默才能创造出成功 的演讲 。所以当你遇到怯场心理的袭击时，不妨将之“幽默”而去，在听众轻松的笑声中解脱自己。 演讲是冒险。冒险家的事业中总是存在着恐惧，但成功的冒险家都有对付恐惧的办法。作演讲应时刻铭记这一点。 在提供给你一些演讲技巧 1.何谓善用空间的演讲 所谓空间就是指进行演说的场所范围、演讲者所在之处以及与听众间的距离等等。演说者所在之处以位居听众注意力容易汇集的地方最为理想。例如开会的时候、主席多半位居会议桌的上方、因为该处正是最容易汇集出席者注意力的地方。 反之，如果主席位居会议桌之正*，则会议的进行情况会变如何呢？恐怕会使出席者注意力散漫了，且有会议冗长不休的感觉？因此，让自己位居听众注意力容易汇集之处，不但能够提升听众对于演讲的关注，甚至具有增强演说者信赖度权威感的效果。 2.演讲时的姿势如何 演说时的姿势（posture）也会带给听众某种印象，例如堂堂正正的印象或者畏畏缩缩的印象。虽然个人的性格与平日的习惯对此影响颇巨，不过一般而言仍有方便演讲的姿势，即所谓“轻松的姿势”。要让身体放松，反过来说就是不要过度紧张。过度的紧张不但会表现出笨拙僵硬的姿势，而且对于舌头的动作也会造成不良的影响。 决窍之一是张开双脚与肩同宽，挺稳整个身躯。另一个决窍是想办法扩散并减轻施加在身体上的紧张情绪。例如将一只手稍微插入口袋中，或者手触桌边、或者手握麦克风等等。 3.演讲时的视线 在大众面前说话，亦即表示必须忍受众目睽睽的注视。当然，并非每位听众都会对你报以善意的眼光。尽管如此，你还是不可以漠视听众的眼光，避开听众的视线来说话。尤其当你走到麦克风旁边站立在大众面前的那一瞬间，来自听众的视线有时甚至会让你觉得刺痛。 克服这股视线压力的秘决，就是一面进行演讲；一面从听众当中找寻对于自己投以善意而温柔眼光的人。并且无视于那些冷淡的眼光。此外，把自己的视线投向强烈“点头”以示首肯的人，对巩固信心来进行演说也具有效果。 4.演讲时的脸部表情 演讲时的脸部表情无论好坏都会带给听众极其深刻的印象。紧张、疲劳、喜悦、焦虑、等情绪无不清楚地表露在脸上，这是很难藉由本人的意志来加以控制的。演讲的内容即使再精彩，如果表情总觉缺乏自信，老是畏畏缩缩，演讲就很容易变得欠缺说服力。 控制脸部的方法，首先“不可垂头”。人一旦“垂头”就会予人“丧气”之感，而且若视线不能与听众接触，就难以吸引听众的注意。另一个方法是“缓慢说话”。说话速度一旦缓慢，情绪即可稳定，脸部表情也得以放松,再者，全身上下也能够为之泰然自若起来。 5.有关服饰和发型 服装也会带给观众各种印象。尤其是东方男性总是喜欢穿着灰色或者蓝色系列的服装，难免给人过于刻板无趣印象。轻松的场合不妨穿着稍微花俏一点的服装来参加。不过如果是正式的场合，一般来说仍以深色西服、男士无尾晚宴服（tuxedo)、以及燕尾服为宜。其次，发型也可塑造出各种形象来。长发和光头各自蕴含其强烈的形象，而鬓角的长短也被认为是个人喜好的表征。站出来演讲之际，你的服装、究竟带给对方何种印象？希望各位好好地思量一番。 6.声音和腔调 声音和腔调乃是与生俱来的，不可能一朝一夕之间有所改善。不过音质与措词对于整个演说影响颇巨，这倒是事实。根据某项研究报告指出声音低沉的男性比声音高亢的男性，其信赖度较高。因为声音低沉会让人有种威严沉着的感觉。尽管如此，各位还是不可能马上就改变自己的声音。总之，重要的是让自己的声音清楚地传达给听众。即使是音质不好的人，如果能够禀持自己的主张与信念的话，依旧可以吸引听众的热切关注。 说话的速度也是演讲的要素。为了营造沉着的气氛，说话稍微慢点是很重要。标准大致为5分钟三张左右的A4原稿，不过，此地要注意的是，倘若从头至尾一直以相同的速度来进行，听众会睡觉的. 祝你成功!
6.职场人士，克服当众讲话紧张的4个有效方法，太实用了文/强大的小萌萌本文共计3881字，预计阅读分钟文章有点长，是你要的职场干货对于职场人士来说，要想霸占职场C位，做公司最靓的仔，什么技能最厉害？我认为是:公众演讲能力。为什么这么说？因为公开演讲技能是职场人士普遍都欠缺的能力，若是谁拥有了，就能迅速在人群中脱颖而出，闪闪发光。据心理学家调查，在人们感到最恐惧的事情里，死亡排名第二，而“公众演讲”却*！确实在多数职场人士的眼中，当众演讲比死亡还要可怕，对于上台讲话、商务演讲的机会，大家都抱着能躲就躲，能不上台就不上台的心态。大家对于当众讲话的问题主要集中在以下6点:· 一站在台上就紧张，脸红、两腿发抖、声音也抖。· 无法思考，大脑一片空白，之前准备的稿子都忘光了。· 语速过快。· 口腔状态不好，声音小，台下的人都听不见。· 演讲内容没有逻辑。· 不会即兴发言，不知道说什么。可是偏偏，工作中就是会有很多需要发言的场合。现在已经不是默默无闻地努力工作就可以得到晋升的时代了，而是谁能说会讲，谁才能让领导看到自己身上的优势，才有更多的职业发展机遇的时代。在职场真人秀《我和我的经纪人》里有一期，张雨绮在壹心娱乐做实习生，**老板杨天真突然提出需求:让张雨绮在品牌中心的例会上给大家分享几天的工作感悟，这突如其来的分享任务让张雨绮紧张得不行。相信你以前也遇到过类似的情况，没有一点防备，领导让你上台分享自己的见解心得，你的*反应可能就是“不要”，然后委婉的对领导说:“我没有什么好分享的。”便逃之夭夭了。这样做的结果是，你失去了一个展示自己的好机会。如果你的同事这时候抓住机会上台进行了精彩的分享，那试问下次晋升的人选，领导会选择谁呢？在职场工作中抓住当众讲话的机会，既能展示基础业务能力，又可展示你的语言表达、商务演讲能力，让领导和同事对你刮目相看。在节目中，张雨绮虽然因为分享的事情紧张到饭都没吃好，但是她还是在头脑中积极地做准备，并在手机里写了一些总结备忘。最终她分享的效果还是不错的，有几个亮点:1. 毕竟是女艺人，分享时台风很好，落落大方。2. 在分享工作感悟时，不仅讲到了遇到的困难，如何解决的，也谈到了自己的反思和以后应该怎么做。3. 分享内容设计轻松幽默，把现场的同事都逗乐了。4. 分享的*进行了总结和升华。她的这次分享虽然有需要提升的部分，但可以算得上一个良好的职场当众讲话案例。品牌中心总监听完也是对这次分享表示非常满意，因为她听到了张雨绮对于工作的总结以及反思，觉得她是在很认真地做这件事情。当然不同的场合对于当众讲话的要求不一样，但就商务演讲来说，能够达到上面案例的几个亮点就已经足够了。对应着我们需要解决的是以下四大问题。1. 克服一上台就紧张的状态2. 台风3. 演讲内容4. 演讲中的互动以上问题，每个问题我都会单独写一篇文章说明解决方法，而今天首先要解决的就是克服紧张的问题。因为如果不能克服紧张，你一上台就大脑一片空白，手脚发抖，声音发颤，就无所谓台风，就算提前准备了再*的内容，也无法传达出去。对于克服当众讲话的紧张感，我有“四个做到”，你只要做到这“四个做到”，就能成为一个能够很坦然地站在台上发言的职场人。*个做到:在本质上认识，紧张是每个人都有的情绪不要以为只有你一个人上台会紧张，其实每个人面对当众讲话都会有紧张的情绪，就连大家公认的国内演讲能力最强的人罗永浩，在新东方授课的讲座开始前也会感到恐惧和不安。很多领域的专家大咖，在面对重要场合演讲前的夜晚也会睡不好觉，所以紧张并不是你一个人独有的。人为什么会紧张呢？有时是因为不自信、自卑情绪在作怪。但在《自卑与超越》一书中提到:“其实每个人都是自卑的。”自卑的情绪或多或少跟原生家庭、过往经历有关，我们经常会把令我们自卑的事情埋藏在的心底，隐隐作痛。解决的方法就是说出自己的自卑，放下包袱就能更坦然的面对问题。既然自卑、紧张是每个人都会有的情绪，那你就不要试图抵抗它，尝试与它共存。适当的紧张其实是好事，如果处理得好，就是正面、积极的能量。我在演讲俱乐部认识了何姐，只有小学学历，她刚去演讲俱乐部时，每一次主持人让她上台她都会拒绝，甚至还因为被拉上台而现场逃跑过。因为她很在意自己的学历，觉得别人都好棒，自己不可能站在舞台上讲清楚一件事情。然而训练了一段时间以后，她尝试着告诉大家自己的学历，后来发现说完以后大家并没有看不起她，反而为她的勇气鼓掌。她瞬间一身轻松，什么也不怕了。就这样上台1次、2次、5次、50次……她终于克服了紧张的情绪，现在已经可以站在舞台上轻松讲话。何姐现在的口头禅是:“快上台吧，上台又能怎样呢？又没有警察把你抓走，就只是上个台而已。”第二个做到:把每一次张口说话，都当做锻炼机会有一句话说得好:“去做你害怕的事，害怕自然就会消失。”如果我们总在自己的舒适区里，不肯迈出去，就永远不可能进步。你应该会有这样的感受，很多之前觉得很惧怕、很困难的工作，在做了几次以后就变得信手拈来。就像你学骑自行车，刚开始总是磕磕绊绊甚至摔倒，但掌握了方法后自行车就像长在了腿上，可以轻松驾驭。其实商务演讲也是同样的道理，多做练习就可以让你摆脱上台的恐惧。之前也听说过很多摆脱上台恐惧的方法，比如:深呼吸法、把听众想成猪法、遥望远方法等等，我觉得这些方法根本没多大用，一上台讲话还是会大脑一片空白。其实恐惧的根本原因是我们上台的次数太少了，*可行的方法就是寻找一切机会练习演讲。一切机会指的是你在公司的每一次讲话的机会，不需要是什么重要的员工大会，可以只是3、5个人的小范围讨论，也可以是小组周例会或*早会等，只要有机会就要发言，练习自己的表达能力。这样可以让自己从被动发言转变为主动讲话，讲话时要关注内容的逻辑性。把每一次张口说话都当做锻炼口才的机会，慢慢的，你会越来越喜欢当众讲话的感觉。第三个做到:提前准备是不紧张最重要的前提如果你想要成为一名*的职业演讲家可能很困难，因为需要天分。但如果你只是想具备在公司的重要场合拥有精彩发言的能力，那只要心智上没有硬伤，靠努力和练习就足够了。罗永浩曾经说过，如果是一场大型正式的演讲，演讲者在准备大纲、充实内容、制作幻灯片、反覆彩排等方面所花费的总时长应该是演讲时长的100倍左右。罗永浩在自己的产品发布会演讲时长2个小时，但为这场演讲他前期花费的时间大概是200小时。所以我们平时在公司内部即使是做一次15分钟的方案宣讲、项目汇报，前期也要至少准备10-20小时，*达到不需要想就脱口而出的效果。充分的准备和彩排能让你将演讲内容熟稔于心，*减少紧张。第四个做到:学习几个演讲公式，关键时候能派上用场有时候我们紧张是因为在一些工作场合需要做即兴发言，这种没法提前准备的讲话又要如何克服紧张呢？可以了解一些演讲的公式，自己在家背下来，这样到相应的场合需要发言，就不会再怕了。在职场中，我们用到最多的就是以下三种情况:1. 自我介绍2. 主持开场3. 陈述事件这3种场景我们都可以通过相应的公式提前做好练习，下面就来分别说说这些公式、案例。1. 自我介绍公式需要做自我介绍的场景真是太多了，比如*次见某人，或者去到公司聚会，参与社群、沙龙等新环境时。但是很多职场人就只会干巴巴的说上一句:“大家好，我是XX。”就完事了，这样的自我介绍根本没法让别人记住你。自我介绍公式为:称呼+问好+姓名+职业或籍贯+性格特点/兴趣爱好/人生格言+我的价值/我能提供的资源。举例说明:称呼:各位领导，各位来宾。问好:大家早上好。姓名:我叫李萌。职业或籍贯:我的工作是一名视觉引导师，工作内容是帮助企业讲师培训时做图像记录，用图像和文字结合的方式去呈现培训内容，让学员更轻松地记忆课程内容。性格特点/兴趣爱好/人生格言:我非常信奉一句话:活在未来，享受当下。我的价值/我能提供的资源:我能给大家提供的资源是:做视觉笔记的方法，以及与视觉思维相关的知识。按照这个自我介绍的套路，你能够把核心信息传达出去，让别人在记住你名字的同时还能了解到你的价值，后续就有可能得到与他人链接合作的机会。2. 主持开场有时候我们在公司范围内会有机会充当会议主持人的角色，那就可以用到下面这个“称迎重人请”的公式。称——称呼:各位兄弟*的同事们。迎——欢迎:欢迎大家来到XXX项目说明会。重——说历史背景:我们马上要承接的项目是客户非常重视的，策划历时半年之久，终于将于下个月开始启动。人——介绍讲话人物:今天我们请到了该项目的负责人，也是XX公司的策划总监XX为大家做重要项目节点的说明。请——邀请:让我们掌声有请。会议主持的重点在于把参会人员、开会的背景进行交代，同时给大家介绍发言人的职称或事迹，然后请出人物讲话。3. 陈述事件我们在工作中遇到更多的情况是，需要为领导或同事描述一件事情，那么就可以用到“五何公式”。何时:时间，具体化。何地:地点由大及小的说明。何人:事件的主体是谁。何事:对事件的细节进行说明。何故:发生事件的原因。总结:表达自己的观点。通过“五何公式”我们就可以把一件事情很有逻辑的说清楚，注意最终不要忘记表达自己对事件的观点和态度。你可以在家模拟一些场景去套用以上的公式，这样在真正需要上台分享的时候，跟那些没有准备的人相比，你就是有备而来，就不会感到紧张了。*总结一下，今天分享了职场人士在当众讲话方面遇到的问题，以及解决上台演讲紧张的解决方法:四个做到。*个做到:在本质上认识，紧张是每个人都有的情绪。第二个做到:把每一次张口说话，都当做锻炼机会。第三个做到:提前准备是不紧张最重要的前提。第四个做到:学习几个演讲公式，关键时候能派上用场。你有当众讲话紧张的问题吗？欢迎分享自己的故事，我们一同探讨解决。萌萌一页纸工作法，用一张纸和一支笔解决所有职场难题。欢迎关注萌萌，开启一段奇妙的视觉思维之旅。