其实有些东西是天生的，有些东西是后天努力就能得到的。记忆就是这样。虽然有些人天生记忆力很强，但并不意味着其他(她)人不能通过后天的努力获得这样的记忆力。那么如何提高自己，如何正确提高记忆力呢？ 那么，小编将介绍如何提高记忆力，如何快速提高记忆力。 。
1.如何提高记忆力？1.首先要有足够的睡眠，保证睡眠质量。很多人记忆力差是经常失眠，睡眠不足造成的。充足的睡眠可以在一定程度上提高记忆力。2.需要集中注意力。有些人记忆力差也是因为做事不能集中注意力。他们在曹颖，心在汉，导致什么都忘了。所以集中注意力很重要。3.强化大脑。早上起床和晚上睡觉前记忆力最强，所以晚上睡觉前回想一下一天，早上起床规划一天的事情，养成这样的习惯自然不会失去。4.反复记忆。如果你知道自己记忆力不好，你应该多想几次，多记几次。就像上学背书一样，多了自然会记住。5.多吃健脑食品，如核桃、松子等坚果。建议注意蛋白质的摄入，如牛奶。
2.如何快速提高记忆力？1.一定要加强知识储备，这就是所谓的加强知识储备。就是平时一定要多读书，不断学习新知识新技能，掌握一些复杂的技能。这样可以明显提高大脑突触的可塑性，对提高记忆力起着非常重要的作用。2.平时一定要多做运动训练。运动训练可以增加大脑的血流量，对大脑的生长发育起着非常重要的作用，所以运动训练也可以提高记忆力。3.一定要多和别人有效沟通。与他人沟通是人的一种社会功能。如果能很好的沟通，对患者的大脑认知有明显的改善作用。此外，患者还可以吃一些保护脑细胞营养神经的东西，如多吃核桃、松子、开心果等。