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春困可能是心理原因作祟
典型案例:26岁的曹瑶瑶原本是一名积极活跃的白领,在原单位工作得心应手,备受领导好评和同事喜欢。2010年10月,瑶瑶跳槽到了一家离父母家近的公司。由于工作性质转换,瑶瑶发现自己在新的领域里并不能很好地发挥才干,有时做起事来还处处受限,而领导也不甚满意。领导、同事的不认可让瑶瑶自尊心严重受挫,她每天无精打采,到了办公室里就感到眼皮沉重,倦意十足,晚上睡觉超过12个小时仍觉得"睡不醒"。瑶瑶的父母和同事一开始都以为她是犯了"春困",但用了许多办法都不见好转。后来还是心理医生帮瑶瑶找到了她的心理症结。
心理分析:心理咨询解释,在精神领域流传着一句话:"三月四月傻子忙。"意思是在春天里,昼夜温差较大易引起精神波动,因此精神疾病发病率有所增加。在生理方面,人体同样处于生发向上的状态,体内能量大量消耗,易引起春困。如果仅是对于季节变化敏感而出现的春困,可以通过食物补充能量,用呼吸新鲜空气和按摩穴位等方法醒脑提神。但是,因逃避而总想睡觉的人则需要从心理调节入手。
瑶瑶说,从小到大,每次受到挫折时她想做的事就是睡觉。心理分析,当人需要逃避一些事情时,潜意识中会自动做出反应,通过某种方式保护自己,如睡觉、生病等。从瑶瑶平时应对困难的习惯反应可看出,她启动了本能的防御机制。
睡觉能避*虑事情、不需听到别人的议论、唠叨,因此,睡觉成了瑶瑶潜意识逃避现实身体的防御机制。此外,心理从瑶瑶的讲述中了解到,她来到新的环境下承受了较大的工作压力,人会不自觉地阻隔来自领导同事的信息,而心理阻隔会影响身体同样做出了封闭信息的反应――睡觉。
心灵处方:心理建议瑶瑶:
1、首先要学会自我暗示、自我放松。当人放松的时候也就易被自我催眠。每天给自己定一个小目标。瑶瑶可以询问自己:"今天出门堵车了吗?""没有。"每天找3―7个类似这样的自己当天能很顺利做到的小事,以给自己建立一个好的心境。
2、瑶瑶的母亲也可以配合她做心理调节。瑶瑶母亲应该将抱怨性的话语改为鼓励性的说法,比如有意无意地在瑶瑶耳边提及她曾经让母亲感到骄傲的事情,或者询问瑶瑶3个"什么":你得意的3件事是什么?你喜欢的3个东西是什么?你受用的3句话是什么?
3、要学会积极乐观地考虑问题。"当事情发展到某一个严重地步的时,你应该询问自己,这条路是不是已经走到了尽头?如果答案是肯定的,那么就意味着你需要转弯了。转身走回去也许一条庄康大道。积极乐观地去考虑问题,也能让你找到出路。