其实有些东西都是与生俱来的，也有些东西是可以经过后天努力得到的。记忆力就是如此，虽然说有些人天生记忆力就强，但是并不代表其他（她）人不可以通过后天努力，也能获得这样的记忆力。那么怎么提高自己的记忆力如何提高12岁 呢？那么就由小编给大家介绍一下成人记忆力下降怎么提高，记忆力如何提高，记忆力很差怎么提高?? 。
1.成人记忆力下降怎么提高有效提高记忆力，一般来说有两个途径:1、吃也可以提高记忆力，而且还是科学家们说的，吃一些富含磷脂的食物可以补充大脑记忆所需。2、好的记忆力都是练出来的，比较有效地训练方法有三个:（1）速读法:速读法是在快速阅读的基础上进行记忆训练的，实际上，两者是同时进行也是相互相成的，别以为阅读速度快了记忆就差了，因为这里靠的不是左脑意识的逻辑记忆，而是右脑潜意识的图像记忆，后者比前者强100万倍。通过速读记忆训练的朋友都知道，速度越快记忆越好，详细学习资料你可以到“精英特速读记忆训练网站”学习，下载软件试用。（2）图像法:图像法也是运用右脑的图像记忆功能，发挥右脑想象力来联结不同图像之间的关系，从而变成一个让人记忆深刻的故事来实现超大容量的记忆，关于联结记忆术，“精英特速读记忆训练”也有训练，这个方法是很多记忆大师都在使用的方法。（3）导图法:思维导图是一个伟大的发明，不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还可以帮助你思维分析问题，统筹规划。
2.记忆力如何提高1、最重要的一点是要有正常的睡眠。人类在睡眠中，特别是做梦，就是记忆信息的再现，对信息进行重新处理，可能形成新的神经联系，提高学习和记忆效果。如果有睡眠不好或者睡眠剥夺的情况，就不能建立新的突触连接，也没办法巩固记忆活动，也不利于精力的恢复。2、就是正常的饮食，特别是蛋白质的摄入要正常。3、要进行适当的运动。运动可以增加血液循环，可以提高记忆力。
3.记忆力很差怎么提高提高记忆力的方法:1、多阅读倘若你时常想不起某些字怎样写，这很可能是你很少使用它们。因此，可利用空余时间多看一些报纸或杂志，经常翻阅字典，帮助提高自身记忆力。 2、多多回忆每天晚上睡觉之前对当天所发生的事情进行回忆，避免这些记忆从大脑中快速消逝。 3、平心静气当大脑保持清醒时，人的记忆力也会有所增强。 4、睡眠充足每天保证高质量充足的睡眠对记忆力的提升也有很大的帮助，而熬夜则会使大脑处于迷糊的状态，长期如此，就会使人神经衰弱，记忆力越来越差。 5、警惕药物及酒精大量酗酒或服药都是导致记忆力衰退的根本原因，因此，生活中应保持良好的生活方式，积极预防疾病，以免对身体带来严重的伤害。