会上汇报工作紧张怎么办，工作汇报的时候当众讲话紧张怎么办?

哈喽大家好，最近有很多小伙伴向我了解:会上汇报工作紧张怎么办。今天就把会上汇报工作紧张怎么办相关的几个问题都整理出来给大家参考下。分别是:与老总汇报工作紧张怎么办?，公司大会汇报紧张怎么办，和领导单独汇报工作时，怎样克服紧张心理？，工作汇报的时候当众讲话紧张怎么办?，汇报工作紧张语无伦次怎么办？看过很关与克服紧张的光碟、书都没有什么用处。特急！！，这样向领导汇报工作，不留好印象都难！??

那个如果你把工作做的很好汇报时就不会紧张了如果真的紧张汇报之前对这镜子里的自己说:“***，你能行!”类似的话，这叫做心理暗示人们在追求成功时，会设想目标实现时非常美好、激动人心的情景。这个美景就对人构成自我暗示，它为人们提供动力，提高挫折耐受能力，保持积极向上的精神状态。 或者平时多和老板沟通，交朋友，当然如果你老板很奸绝对不能做朋友，而且记住你们只有主顾关系，这种情况下只能用以上所说的方法，如果老板不坏，但你们有没什么共同语言做不了很好的朋友，不过你放心，只要你工作不出错，老板不会为难你。如果老板不错，注意，一定要诚心的和老板做朋友(不是指拍马屁)，不要别有用心，否则不仅老板看不起你，同事也看不起你。你能想到的别人也能想到。当你真的和老板交上了朋友，汇报报告时就如同朋友聊天，自然而然不紧张。

有很多刚进入职场的朋友，甚至工作多年的朋友在演讲时，给业主汇报方案时，给大领导做汇报时会紧张，有时甚至紧张的语无伦次，大脑一片空白。我记得我*次出现这种情况是在初中时，外班的英语老师来我们班讲课，点我起来回答问题，问题答案我当时是记得的，点我起来时候刚好放学下课铃响了门口围了一群其他班同学，这导致我特别紧张脑袋一片空白，明明记得的答案一句话也说不出来。成年工作后也遇到一两次类似事情。有一次与直属领导吃饭，他说他也怕演讲，每次去公司大会汇报他都紧张的不行，他认为是他从骨子里就怕这个，可能是基因的问题，于是就有了“宿命论”我天生怕演讲。世界三大男高音之一的帕瓦罗蒂每次演出之前也会紧张的不行。要记住，任何人都会紧张，不仅仅是你。这个不是基因，没有宿命论，我们需要想办法克服。1.后天与理性的力量是强大的读研期间看了一本书，其中教育我们在汇报PPT时如果紧张，就做一份逐字稿，在汇报前无论怎样都把这个逐字稿配合PPT读5遍，读到自己认为完全没问题，汇报时候再对照PPT逐字稿汇报即可。我发现这个方法很实用，从此以后我的演讲恐惧症消除了90%。研究生硕士论文毕业汇报时候全场*。其实后天训练的力量和理性的力量是强大的，在人的行为管理上会大有作为。2.我们为什么会紧张。其实紧张使我们身体的本能反应，每个人都会紧张，这里面有个传导机制:*，是你遭遇了某种紧急的情境。第二、这种情境刺激你的意识系统发生了变化，你的身体分泌大量的“去加肾上腺素”，简称“去甲”，第三，去甲分泌太多后你的身体会发生变化，反应就是你的慌张。记住我说的这个逻辑，有三个关键词:情境、意识、慌张。所以，管理慌张的本质就是从情境上、意识是去控制去甲的分泌。最直接有效的办法就是深呼吸。3.消除紧张方法一:注入情感前面说到帕瓦罗蒂也会紧张，他的办法就是上场之前去盯着一个钉子看，看到钉子他就踏实了。有的人会憋尿，有的人会用让自己饥饿。总之这些都是荣国注入情感的方式来改变意识形成的环境。明白这个逻辑，你就可以找到自己适合的方式来消除紧张了。4.消除紧张方法二:让自己理性。让自己理性的方式就是我自己用的方法①汇报的PPT做逐字稿，②给领导打电话前担心紧张说不清就把文字写出来调整好多练习几遍或者对着文字说③给大领导汇报时候做好提纲④多次提前预演汇报。总而言之就是做到胸有成竹。总结一下，我们就是要使用通过注入情感以及让自己理性的方式来控制我们的情绪，及时你的去甲分泌的比别人多，通过这种方式也可以管理好自己的紧张，做到从容不迫。

是你太想表现的好一些的缘故！想好，又怕搞不好，况且他又批评过你，你对他还有敬畏心理，当然就紧张了！面对面时紧张，你可以把你的紧张当面说出来，那么两个人都会在笑声中使得紧张烟消云散！也可以转移下注意力！也可以按按神门穴！（想，就会有办法！）你见他，紧张了，没表现好！没关系！站在他的角度来看，作为一个领导他让一个人面对他时如此紧张激动，也就显得他自己是多么“威严”，多么有“领导风范”，心里虽然不是很但的确是高兴的！那么他对你的印象也就比较深！这反倒成为你进一步深入加强你们之间关系的一个有利条件！多汇报，多接触，有机会向他诉说诉说你的“激动”，也让他多了解了解你！ 见任何人都没必要紧张（激动）！领导，只是职位不同而已。即使爱因斯坦，也没有"三头六臂"。他年龄大，只是因为他比你早来这个世界一些年而已！ “领导”派你明天去接见美国总统！！（开个玩笑）

你首先要搞懂一个基本的问题，就是为什么会紧张。1、你担心讲不好，让别人看了笑话，甚至让领导对你失望。2、下面静悄悄，你一个人在说话，众目睽睽之下，你怕一个动作、一个表情、一个吐字不清，产生难堪。3、有的情况下，会有聚光灯直接照射你，而你那时候就看不到下面的人，因为下面黑黑的，这时候，你心里就有不安全感，感觉自己的一切都暴露在了别人的眼皮下。好了，通过这三个方面，你可以看到一个共同的特点，那就是:你怕做了不合适的动用，说了不合适的话，产生难堪，让别人看了笑话。归根结底，就是你的不自信，或者说，你不具备安全感。怎么解决呢？解决掉你的心理负担。1、你首先要清楚，能让你上去讲话，这本身对你就是一种莫大的认可，这认可，也许不是下面坐着的普通观众，而是大座的领导们，那么，谁对你的前途产生至关重要的作用呢？领导。（至少在我们这个制度下是这个情况）既然领导认可你了，说明对你的感官是极好的，在这种感官态度下，你的一些小的失误，是非常容易得到他们理解和谅解的，因此，你实在没必要太过于计较。你去计较了，反而是庸人自扰。2、其次呢，你想一想自己坐在下面听别人报告时的情景，上面有人做报告的时候，你在下面听，你又真的会很专注的去听和观察吗？大家还不是思想开着小差，想着自己的事，或者和身边的人小心交谈，甚至有的人在下面偷偷摸摸的玩手机什么的？反正我的经验是，很少有几个人会真正专心去听这种报告的，又不是领导发布什么重要的指示精神，一旦听不清将来做错了事，像你这种情况，就是一个榜样放出来让大家走个过场罢了——别伤心，真实的情况就是这样，就像我每年也会挑几个工人出来做一下报告，事实上，我坐在主席台上，我那员工做的报告我这个做老板的都没听进去几句-_- 所以呢，在这种情况下，你就是照本宣科就OK了，没必要难为自己。3、看不到下面的人，怎么办呢？事实上，我告诉你，如果你能看清下面的人才是真的容易紧张。做讲话，最重要的是不要盯着一个方向看，会很容易紧张，为什么领导们讲话的时候，眼神会不停的扫视全场呢？是在观察？不是的，更多的是为了转移自己的注意力。另外，讲话的时候注意几点:1、你不一定非得脱稿，你可以拿着稿子，一旦有忘记，可以看一下，这不算什么丢人的事情，真的，毕竟不是每一个人都会思路那么清晰。2、下面的人全是大白菜，你站在台上，你才是老大，让下面的人乖乖听着吧，你说什么，他们没资格反驳你的。3、稿子的逻辑思路记熟，剩下的不要去过于计较咬文嚼字的事，你稿子上有那么一句话，你有没有讲出来，下面的人是不知道的，所以，就算讲错了也没啥，下面的人都是傻子，还不是你说什么他们听什么？所以，讲错了也没啥，你这话讲出来又不是什么大领导，一句话会影响一个政策和方向。4、上台前，深呼吸一下，要记得，每个人都有*次，每一次的“*次”都是一个重要的时刻，这个时刻之所以重要，是因为你以前没经历过，那么，既然是“*次”，做的有点小过错就是很正常的了。这“*次”，对你是一种很大的锻炼，一个很多人没有得到过的机会，这机会，是很重要的，当你能平静下心神后，你会发现，你非常喜欢这种你一个人在耀眼的位置上讲，下面的人老老实实听的感觉，呵呵。好了，罗里罗嗦一大堆，祝你成功吧。

紧张问题看碟、看书是没有多在效果的，我以前有位朋友跟你一样，书、碟看很多都没用，后来他好像去个什么珠海百思口才培训学校，效果确实不错，建议你了解一下。

汇报工作是门学问。有的人，能力很强，但是汇报工作时却眉毛胡子一把抓，辞不达意，逻辑混乱，不注意先后顺序，*吃力不讨好，给领导留下了不好的印象。有的人注重方法技巧，经过变换顺序和说法，领导很高兴。同样是干工作，达到的效果却不一样，这就需要我们掌握一些汇报的方法。首先要明确什么是汇报？汇报不是简单的1+1=2，而是将领导的意图展现出来，将工作的内容横向纵向的铺展开来，让领导能够全局把握。因为不管是在什么单位，绝大多数的领导都很难关注到每个员工的表现，那么这样领导如何认定每个员工到底干得怎么样呢？这个时候，工作汇报的表现，就在很大程度上决定了领导对你的看法。现在很多刚进入体制内的年轻公务员，在给领导汇报工作的时候，总是欠点火候，让人味同嚼蜡。在这里，结合笔者这几年的工作体会，一些汇报心得与大家分享。一、要高度重视。为什么要提出这一点，现在很多的人员包括一些老同志，都没有充分的认识这一点。年轻的刚进机关没经验，觉得自己把工作都完成了，领导问了我就能答出来，想的不周到，考虑的不全面；年纪大点的觉得工作就这些，已经无所谓了，每年都是这个“套路”，最终导致在汇报上一塌糊涂，其实汇报工作不仅仅是及时向领导汇报工作进展情况及有关事项办理结果，更是能显示出一个人的能力，一个人的责任。体制内有句话叫:工作干得好不如汇报的好，就是这个道理。通过听取办公室人员的汇报，领导不仅可以了解某项具体工作的实际情况，而且对于全局工作也会产生新的判断，产生改进工作的新思路新方法。也能够通过汇报了解下属工作情况、工作能力的重要途径，也是在实践中发现人才的好方法。通过汇报与听取汇报，相关工作信息在办公室人员之间与领导之间实现了双向互动。能够在汇报中抓住重点、突出亮点的，一般都会得到领导的青睐，受到领导的重视和提拔。“机会留给有准备的人”，那如何处理领导交办的事项，应该注意三个环节:一是接受任务。接受任务并不是拿到目标就算了，有时候，领导觉得他已经把任务说清楚了，以为你对背景信息都是了解的，但其实他并没有说清楚，你也并不了解。在这样的情况下，你接到任务后不要马上动手，先去找领导问清楚。因为你只有这一次机会可以向领导问个清楚，工作完成的好坏全凭此次的理解。要干什么、什么时候完成、在哪儿干、谁来负责、谁来支持、还与谁相关、目标是什么、怎么来做、做到什么程度，或者对应需花费多少费用。二是办理落实。这个不用多说，多方面的搜集资料，加班加点的完成，多沟通、多交流，及时请教，一切以完成工作任务为目标。在这里就不细细阐述了。三是汇报反馈。在完成任务的过程中，有些关键节点上，你可以跟领导汇报下进度，不要等到基本完成了才一次性让领导看。如果对领导的意思吃不准、把握不透，那你在整个过程中肯定要多沟通:领导，您看看这么做对不对？这个思路和方向对不对？还有什么其他安排？很多人害怕和领导沟通，觉得显得自己“无能”，其实不要怕跟领导沟通，好的领导总是愿意指导你，或者不要担心领导太忙，没耐心跟你沟通，只有搞清楚领导的真正想法和需求，才是高效快速成功完成任务的关键所在。在汇报时，注意一些汇报方式，会让你的汇报锦上添花，主要有以下几个方面:一是电话汇报。这个大家都会用到，时间紧急、情况简单或者只需汇报结果就可以通过电话。不要一接通电话就汇报，先问句是否方便，万一领导有重要接待或者正在开会，你巴拉巴拉一大堆，领导没听清，没法做出判断，就事倍功半了。二是微信短信汇报。这个也不陌生，领导不方便打电话，或者不是特别紧急的事情，无法当面汇报，可以通过发送微信或者消息进行提醒汇报，在发完之后一定要再找时间打电话沟通，避免因为领导漏看或者事情多而忘记。三是当面汇报。面对比较复杂的工作，或者需要确定一些细节的工作，需要当面汇报。二、要把握时机。汇报工作要把握时机，不仅要及时汇报，而且要抓住领导的时间空档，见缝插针，恰到好处，切忌在领导最繁忙，最紧张的节骨眼上“凑热闹”。很多时候都是分管领导汇报完，直管领导再汇报，等到自己汇报时领导已经有了大体的思路，这时候一定要直达重点，紧抓要害，避免重述过程。一是领导交办的工作已落实情况及时向领导汇报结果。让领导放心，汇报结果成绩时，先说一般结果，再说突出的成绩。听取领导对于下一步的工作要求和意见。二是长线工作取得初步成效或者完成一个阶段工作。便于领导做出指导和提出新要求，安排下一步工作。汇报工作进度要说现在进行到了什么阶段。后续准备做什么，怎么做，预计到什么时间点完成什么事，这样，才能在领导面前展现你对工作的控制力。三是领导交办的工作落实中遇到自己无法协调的问题，及时向领导汇报，让领导掌握情况，寻求解决方案。汇报问题时，先说坏情况，再说好情况。三、突出重点一是掂量轻重，领导关注度高，牵涉面广的要详细汇报。简要反馈，具体的实情可以在领导不忙的时候集中反馈。举个简单例子，汇报工作*句话就是说工作完成了还是没完成，完成到了第几步？完成是哪些方面，没完成是什么原因？你说的都是领导关心的，领导当然听你的。而假如你的*和目前的工作重心相距比较远的时候，比如说你在党建，单位现在关注的是招商，这个时候怎么办呢？其实一个很简单的方法就是，你可以用党建促进招商，紧贴热点啊！每个*都有分工，你要把你的工作使劲往重点工作上去靠。只要你的思路对，重点工作怎么会贴不上？二是要有所侧重，找准工作重点，抓住领导关注点。分清那些地方要概括，哪些地方该具体，处理好宏观层面和微观层面的关系。三是如何做？一般事项只汇报办理结果，把握重点，不要面面俱到。领导关注事项要详细汇报处理办法和工作进程，找准领导关注点。困难事项主要分析存在困难和问题及下一步工作方案，要提出解决方案，不要把问题都推给领导。四、理清思路任何一项工作，都需要有开头、有过程、有结果、有谋划、有协调、有落实、有思路、有方法。一是思路清晰。不要想到哪说哪，要求提纲挈领，纲举目张，条分缕析。做什么不重要，重要的是，为什么做，有什么好处，结果如何。二是琢磨一下，领导可能会问什么。身边的那些前辈，都有这样的习惯:每次主动汇报，或者被领导喊去办公室，都会提前想可能会被问哪些问题。如果问了，该怎么回答。也就是说，你的万事周全，就算不确定具体的，也应该有个大概。汇报前，不要认为“就事论事”，很多时候是“就事论其他事”，当然了，也都是相关的事。所以要提前有做好预设，把可能用到的相关资料提前整理好，领导要，当即给他，即使没说，你也可以主动提交。决策需要信息来源，下属要站在领导的角度，提供足够的信息量。三是打个草稿，重要要点列一列，笔记本的重要性。刚工作那会，去领导办公室汇报工作，全凭大脑。领导提出修改意见，想记录却没有纸笔，回去再记又会造成对领导交代的重点意见疏漏，接下来就凉凉了。带上笔纸，一方面当领导提出意见、布置工作、提醒重点时，可以快速记录，避免遗漏；另一方面也体现对领导的尊重，彰显领导地位。如果你是领导，下属向你汇报工作，你在说话的时候，下属边听边记，你是什么样的感受？*多说一点的是，聚焦工作，脚踏实地，莫管人事，莫搬是非、汇报工作时，涉及到他人，既不要去抢功，也不要去说是非。如果你想在单位脱颖而出，汇报工作时，一定要好好想想，到底怎么说，说什么，说到什么程度，多从领导想听到角度出发。工作是永远做不完，多汇报能省很多事。关注公众号:【秘书之家】，每天分享公文素材和职场心得。关注即可免费获取党课讲稿参考（110篇）、写材料常用词语集锦（2000个)、公文书籍大手笔是怎样练成的、材料提纲大全16万字、写材料专用词典28页等海量公文素材。