如何克服开会讲话紧张心理，怎样克服开会讲话时紧张心理?

哈喽大家好，最近有很多小伙伴向我了解:如何克服开会讲话紧张心理。今天就把如何克服开会讲话紧张心理相关的几个问题都整理出来给大家参考下。分别是:如何克服开会紧张的问题，开会发言恐惧紧张解决办法，开会发言或讲话紧张怎么克服？，开会讲话紧张怎么办，怎样克服开会讲话时紧张心理?，职场人士，克服当众讲话紧张的4个有效方法，太实用了，！！！在开会发言紧张怎么办？该如何克服紧张心理？??

开会发言紧张是正常的一种表现,不用觉得自己很差劲，能力不行或是其他的，开会紧张很多人都会...发生这样的心里不外乎以下几个方面，一个是性格内向，不擅长表达，不知道该如何表达想要表达的...其次是准备的不够充分讲了上句，不知道下句该怎样讲，没有目的性的，也不知道自己在说什么的情况或是自己想要表达的，轮到你时，没有内容可讲了，或是前面的发言比你自己表达的好，无形之中...针对上面的问题，首先我们在会议之前，应该做足功课，针对问题，提出自己的解决方案，梳理自己...1.首先，我们要建立起一种认知:公开发言的紧张感，是人的一种本能，每个人当众说话时，多多少少都会紧张。著名的美国作家、演讲家马克·吐温，说过一句话:这个世界上只有两种演讲者，一种是特别紧张的，另一种是假装自己不紧张的。所以，不要担心，任何当众讲话看起来云淡风轻的人，其实内心都会有压力和紧张感。而我们前面也说了，公开发言之所以会紧张，是潜意识里害怕一些不确定的因素，因为这些未知让我们恐惧，产生不安全感。那我们可以通过尽可能地解除这些不确定因素，来消除自己对危险的过度抵御心理，从而构筑起内心的安全空间。环境因素:我们可以提前到会议室，测试下电脑、投影仪、翻页器、空调遥控、PPT翻页效果，在会议室走一走，看一看，按平时发言的状态说几句话，让大脑对环境产生熟悉感。与会人员:如果即将召开的会议有新人加入，那我们可以提前去跟他们寒暄熟络，对与会人员产生熟悉感。2、克服过去失败经历的阴影，找回当众发言的自信阿尔弗雷德·阿德勒说:幸运的人，一生都在被童年治愈，不幸的人，一生都在治愈童年。曾经有个朋友就跟我倾诉:小的时候，就没人跟我好好说过话，所以我一直不太会用适当的语言去表达自己，总是过于自卑。以至于现在不管是工作上开会发言，还是竞职演讲，我都是被淘汰的那一个。是的，我们每个人都有过去，都会有失败的经历，而其中有些经历给我们的心灵造成了不可磨灭的创伤和阴影，以至于我们在当众发言时，脑海中总是不自觉地蹦出过去失败的种种，告诉我们 "你不行"。所以，要想克服开会发言的过度紧张感，我们首先要克服过去的失败阴影，尝试着放下，尝试着和自己不快的过往经历和解，找到自己的性格缺陷，不断去矫正他，从而建立起健康的人格，找会当众发言的自信。过去的已经过去，而未来还是个全新的领域，等待着我们扬帆起航。在日常生活工作当中，注意挖掘和培养自己的闪光点，可以尤其注意周围人对你的夸奖和称赞，那都是专属于你的宝藏。3、平时多练习，激发惯性的能量国内著名主持人汪涵，在刚踏入主持行业时，他会给自己准备很多个话题，然后随机抽签。看到那个话题后，马上就对着镜子说上几分钟，以此来训练自己快速阐述事情的能力。也正是因为他这日复一日、年复一年的不断练习，才能稳固如今"主持一哥"的位置。还有人尝试过，通过摆地摊，硬逼自己在市场上吆喝，和各色各样的买家打交道，从而锻炼了自己的口才和处事不惊的能力，以前当众说话脸红心跳、声音发抖的他，现在说起话来落落大方，一套一套的，丝毫不见以前怯场的影子。这就是平时多训练带来的魅力，通过不断练习，激发惯性的能量，让我们身体各器官即使处于当众发言的环境中，也能借助惯性保持原本的生理状态，维持与平时无异的激素水平，保持最自然、最原始、最真实的自我。所以，找到适合自己的方法，给自己创造多发言的条件和机会，通过不断地练习，让自己逐渐习惯和适应，这样不管以后在什么情况下发言，我们都会觉得像平时走路一样自然，一样信手拈来，也就不会那么紧张了。结语总的来说，开会发言紧张，是源于我们内心对不确定事件的恐惧，是人感知危险时一种本能的生理反应，这和一个人的性格、过往经历和行为习惯也有关系。那如何克服呢？首先，我们可以通过尽可能地解除不确定因素，从而构筑起内心的安全空间；其次，尝试着和过去告别，与不愉快的过往经历和解，找回当众发言的自信；*，平时多练习，让生理惯性驱赶卑怯心理，让我们对当众讲话这件事养成一种自然而然的习惯，成为我们日常生活里最普通的一部分。如果以上方法都不能解决的话，那就得需要通过系统的学习和锻炼来解决了。

美国曾做过这样一个调查:人们最恐惧的事情是什么？调查结果令人震惊:人们最害怕的不是失业、不是得病，甚至不是死亡，而是当众演讲、当众谈话！美国人如此，*人更是如此。我是一名公务员，参加工作10多年了，工作经验、工作能力非常的强，但是我最怕开会发言，平时与同事闲聊我口若悬河，但是让我面对20多人开会发言，我的问题就出来了，开会前一周我就开始紧张恐惧，越是临近开会日期就越紧张恐惧，紧张恐惧的连晚上都睡不着觉；坐在会议桌前发言，心跳比平时快几十倍，双腿在桌子下不住的抖，声音颤抖的都哆嗦了，不敢看同事和领导一眼，低着头急匆匆地把发言稿读完??不敢当众表达、不想当众表达、不善当众表达，不但您的个人能力受到质疑，更重要的是为您的升迁空间设置了障碍，将严重影响到您的身体健康、职业形象、职场前景和钱景!当众发言紧张恐惧的主要原因造成紧张恐惧怯场心理的原因多种多样，往往也因人而异。但下面三点原因却带有极大的普遍性！1.缺实践:传统教育中语文教学完全忽视了口才的培养——考试不考、老师不教、学生不学。严重的“重文轻语”，使许多人走上职场后都缺乏较好的口头表达能力，成为职场一大障碍、一大困扰……2.缺胆量:有的人天生胆小，害怕在陌生人面前讲话，其实我们在不熟悉的环境或在陌生人面前发言，身体出于自我保护的本能而引起轻微的紧张恐惧胆怯，是正常的心理现象，如果这种胆怯非常严重，一有当众发言就心惊肉跳，严重影响你正常的发言时，那就不正常了……3.缺自信:一个缺乏自信的人，就会自我不良暗示过多，害怕别人对自己的发言作不好的评价，担心自己完美的形象因观众的评价受损，担心自己的发言丢人现眼，于是自惭形秽，自我封闭，形成越不敢讲就越不讲，越不讲就越不敢讲的恶性循环……我们在当众发言时最怕什么1.怕观众:怕在重要人物面前讲话，怕在多数人面前讲话，怕在陌生人面前讲，怕在熟悉人面前讲话，怕在异性面前讲话 ……2.怕环境:怕在正规场合讲话，怕在陌生场合讲话，怕在重大场合讲话……3.怕内容:怕面对陌生话题讲话，怕在无准备的情况下讲话……4.过分的担心:怕在别人注目下讲话，怕被别人对自己的发言作不好的评价…解决当众发言解决的问题大家都没找对好的方法为了克服当众发言恐惧紧张心理，每个人对买了许多有关公开演讲的书来寻找窍门，它们多半会告诉你，要“放松”，“做你自己”——这是完全不负责任的说法。这只对那些亿万里挑一、天生具有演讲才华的人有用。对于普通人而言，时没有任何作用的。其实对于克服当众发言恐惧紧张心理看书、看关盘、听讲座是没有任何用的，只有我们解决内心的恐惧，建立自信，运用正确的方法去练习

病情分析:您好，根据您的描述，应该是由于心理原因造成的，要通过慢慢地治疗来恢复。指导意见:心病还需心药医，您现在主要的症状就在于一朝被蛇咬，十年怕井绳。其实根治问题很简单，就是强迫自己多讲话，多参加场合，可以先小范围的，比较熟悉的圈子内交流，慢慢的增加人数，增加场合数量就可以了。祝您身体健康万事如意。

作为一名领导，开会讲话是必须的。然而对于初为领导或者心理不够好的领导来说，开会讲话紧张也是常有的，当然也是必须要克服的，个人要做的是使这个紧张的过程过程尽可能的短，从而使自己更好的工作。那么究竟该如何快速克服开会讲话紧张呢? 首先要前提前做好准备，事先拉个提纲，把条理想清楚，然后放松心情，关键是要有自信，如果还感觉紧张，不妨吃一粒安定来稳定一下情绪。 其次要树立自信心，这是关键。这就要求你不要太在乎别人对你所说的话有什么看法，当然这要经过一段时间有意识的培养才行，哪怕与从前对比只有一点点不在乎，也要坚持，肯定有效的。 再次是要充分利用人多的场合，鼓励自己多说话，哪怕只说一两句也行，慢慢地增加说话内容，记住，一定要开口锻炼。 *， 说话时要做到“目空一切”，就是不要盯住某个人或某处，要做到“虚看”，这样才会集中注意力讲话。要记住，自己是领导，不要害怕说错，要拿出领导的威严，学会在断锻炼和磨练中不断进步，不断成熟，成为大家敬重的领导。 以上的方法在一定程度上会缓解开会讲话紧张，但是最重要的不是方法，还是自己的心理。学会克服心理的弱点才能真正的面对问题。对自己的要求也不能不切实际，不要害怕不能得到大家的认可，凡事都应慢慢来，学会自我肯定自我认识，早日克服开会讲话紧张。

你好!下面给兄弟两点.希望你能早日刻服困难. 总的来说就是"要有准备.要有自信. " 首先.在你开某个会议以前.你要很清楚的知道这次开会的目的.然后就要着手去准备这次开会所要涉及到的所有资料.这点很重要.其中包括:这次开会目的所用的文献、领导要问的一般问题、领导这次开会要解决问题的答案和解决方案等. 以上是会前准备.这会前准备很重要.它不但让你在开会时提高自信心.而且还可以提高你的才能和得到领导赏实.下面讲一下进入会议室的心理准备.(其实你这是心理在作怪) 在开会时.要有自信.就想着.咱已经作了大量的准备了.在会议上要多发言.多动脑想解决会议问题的方案.这样可以以思考稍压制紧张.(虽然作用很微 小 .但决对有作用 ) 以上是针对会议.在其他场合也可以锻炼自己.比如在大家面前读文件.这个方法很好.也有意义. 以上就是我的心得.你要多练习自己的心理压力.这方法很多.以上方法很争对会议.别的也是大同小异.我就不说了

文/强大的小萌萌本文共计3881字，预计阅读分钟文章有点长，是你要的职场干货对于职场人士来说，要想霸占职场C位，做公司最靓的仔，什么技能最厉害？我认为是:公众演讲能力。为什么这么说？因为公开演讲技能是职场人士普遍都欠缺的能力，若是谁拥有了，就能迅速在人群中脱颖而出，闪闪发光。据心理学家调查，在人们感到最恐惧的事情里，死亡排名第二，而“公众演讲”却*！确实在多数职场人士的眼中，当众演讲比死亡还要可怕，对于上台讲话、商务演讲的机会，大家都抱着能躲就躲，能不上台就不上台的心态。大家对于当众讲话的问题主要集中在以下6点:· 一站在台上就紧张，脸红、两腿发抖、声音也抖。· 无法思考，大脑一片空白，之前准备的稿子都忘光了。· 语速过快。· 口腔状态不好，声音小，台下的人都听不见。· 演讲内容没有逻辑。· 不会即兴发言，不知道说什么。可是偏偏，工作中就是会有很多需要发言的场合。现在已经不是默默无闻地努力工作就可以得到晋升的时代了，而是谁能说会讲，谁才能让领导看到自己身上的优势，才有更多的职业发展机遇的时代。在职场真人秀《我和我的经纪人》里有一期，张雨绮在壹心娱乐做实习生，*一天老板杨天真突然提出需求:让张雨绮在品牌中心的例会上给大家分享几天的工作感悟，这突如其来的分享任务让张雨绮紧张得不行。相信你以前也遇到过类似的情况，没有一点防备，领导让你上台分享自己的见解心得，你的*反应可能就是“不要”，然后委婉的对领导说:“我没有什么好分享的。”便逃之夭夭了。这样做的结果是，你失去了一个展示自己的好机会。如果你的同事这时候抓住机会上台进行了精彩的分享，那试问下次晋升的人选，领导会选择谁呢？在职场工作中抓住当众讲话的机会，既能展示基础业务能力，又可展示你的语言表达、商务演讲能力，让领导和同事对你刮目相看。在节目中，张雨绮虽然因为分享的事情紧张到饭都没吃好，但是她还是在头脑中积极地做准备，并在手机里写了一些总结备忘。最终她分享的效果还是不错的，有几个亮点:1. 毕竟是女艺人，分享时台风很好，落落大方。2. 在分享工作感悟时，不仅讲到了遇到的困难，如何解决的，也谈到了自己的反思和以后应该怎么做。3. 分享内容设计轻松幽默，把现场的同事都逗乐了。4. 分享的*进行了总结和升华。她的这次分享虽然有需要提升的部分，但可以算得上一个良好的职场当众讲话案例。品牌中心总监听完也是对这次分享表示非常满意，因为她听到了张雨绮对于工作的总结以及反思，觉得她是在很认真地做这件事情。当然不同的场合对于当众讲话的要求不一样，但就商务演讲来说，能够达到上面案例的几个亮点就已经足够了。对应着我们需要解决的是以下四大问题。1. 克服一上台就紧张的状态2. 台风3. 演讲内容4. 演讲中的互动以上问题，每个问题我都会单独写一篇文章说明解决方法，而今天首先要解决的就是克服紧张的问题。因为如果不能克服紧张，你一上台就大脑一片空白，手脚发抖，声音发颤，就无所谓台风，就算提前准备了再优秀的内容，也无法传达出去。对于克服当众讲话的紧张感，我有“四个做到”，你只要做到这“四个做到”，就能成为一个能够很坦然地站在台上发言的职场人。*个做到:在本质上认识，紧张是每个人都有的情绪不要以为只有你一个人上台会紧张，其实每个人面对当众讲话都会有紧张的情绪，就连大家公认的国内演讲能力最强的人罗永浩，在新东方授课的讲座开始前也会感到恐惧和不安。很多领域的专家大咖，在面对重要场合演讲前的夜晚也会睡不好觉，所以紧张并不是你一个人独有的。人为什么会紧张呢？有时是因为不自信、自卑情绪在作怪。但在《自卑与超越》一书中提到:“其实每个人都是自卑的。”自卑的情绪或多或少跟原生家庭、过往经历有关，我们经常会把令我们自卑的事情埋藏在的心底，隐隐作痛。解决的方法就是说出自己的自卑，放下包袱就能更坦然的面对问题。既然自卑、紧张是每个人都会有的情绪，那你就不要试图抵抗它，尝试与它共存。适当的紧张其实是好事，如果处理得好，就是正面、积极的能量。我在演讲俱乐部认识了何姐，只有小学学历，她刚去演讲俱乐部时，每一次主持人让她上台她都会拒绝，甚至还因为被拉上台而现场逃跑过。因为她很在意自己的学历，觉得别人都好棒，自己不可能站在舞台上讲清楚一件事情。然而训练了一段时间以后，她尝试着告诉大家自己的学历，后来发现说完以后大家并没有看不起她，反而为她的勇气鼓掌。她瞬间一身轻松，什么也不怕了。就这样上台1次、2次、5次、50次……她终于克服了紧张的情绪，现在已经可以站在舞台上轻松讲话。何姐现在的口头禅是:“快上台吧，上台又能怎样呢？又没有警察把你抓走，就只是上个台而已。”第二个做到:把每一次张口说话，都当做锻炼机会有一句话说得好:“去做你害怕的事，害怕自然就会消失。”如果我们总在自己的舒适区里，不肯迈出去，就永远不可能进步。你应该会有这样的感受，很多之前觉得很惧怕、很困难的工作，在做了几次以后就变得信手拈来。就像你学骑自行车，刚开始总是磕磕绊绊甚至摔倒，但掌握了方法后自行车就像长在了腿上，可以轻松驾驭。其实商务演讲也是同样的道理，多做练习就可以让你摆脱上台的恐惧。之前也听说过很多摆脱上台恐惧的方法，比如:深呼吸法、把听众想成猪法、遥望远方法等等，我觉得这些方法根本没多大用，一上台讲话还是会大脑一片空白。其实恐惧的根本原因是我们上台的次数太少了，*可行的方法就是寻找一切机会练习演讲。一切机会指的是你在公司的每一次讲话的机会，不需要是什么重要的员工大会，可以只是3、5个人的小范围讨论，也可以是小组周例会或*早会等，只要有机会就要发言，练习自己的表达能力。这样可以让自己从被动发言转变为主动讲话，讲话时要关注内容的逻辑性。把每一次张口说话都当做锻炼口才的机会，慢慢的，你会越来越喜欢当众讲话的感觉。第三个做到:提前准备是不紧张最重要的前提如果你想要成为一名一流的职业演讲家可能很困难，因为需要天分。但如果你只是想具备在公司的重要场合拥有精彩发言的能力，那只要心智上没有硬伤，靠努力和练习就足够了。罗永浩曾经说过，如果是一场大型正式的演讲，演讲者在准备大纲、充实内容、制作幻灯片、反覆彩排等方面所花费的总时长应该是演讲时长的100倍左右。罗永浩在自己的产品发布会演讲时长2个小时，但为这场演讲他前期花费的时间大概是200小时。所以我们平时在公司内部即使是做一次15分钟的方案宣讲、项目汇报，前期也要至少准备10-20小时，*达到不需要想就脱口而出的效果。充分的准备和彩排能让你将演讲内容熟稔于心，*程度减少紧张。第四个做到:学习几个演讲公式，关键时候能派上用场有时候我们紧张是因为在一些工作场合需要做即兴发言，这种没法提前准备的讲话又要如何克服紧张呢？可以了解一些演讲的公式，自己在家背下来，这样到相应的场合需要发言，就不会再怕了。在职场中，我们用到最多的就是以下三种情况:1. 自我介绍2. 主持开场3. 陈述事件这3种场景我们都可以通过相应的公式提前做好练习，下面就来分别说说这些公式、案例。1. 自我介绍公式需要做自我介绍的场景真是太多了，比如*次见某人，或者去到公司聚会，参与社群、沙龙等新环境时。但是很多职场人就只会干巴巴的说上一句:“大家好，我是XX。”就完事了，这样的自我介绍根本没法让别人记住你。自我介绍公式为:称呼+问好+姓名+职业或籍贯+性格特点/兴趣爱好/人生格言+我的价值/我能提供的资源。举例说明:称呼:各位领导，各位来宾。问好:大家早上好。姓名:我叫李萌。职业或籍贯:我的工作是一名视觉引导师，工作内容是帮助企业讲师培训时做图像记录，用图像和文字结合的方式去呈现培训内容，让学员更轻松地记忆课程内容。性格特点/兴趣爱好/人生格言:我非常信奉一句话:活在未来，享受当下。我的价值/我能提供的资源:我能给大家提供的资源是:做视觉笔记的方法，以及与视觉思维相关的知识。按照这个自我介绍的套路，你能够把核心信息传达出去，让别人在记住你名字的同时还能了解到你的价值，后续就有可能得到与他人链接合作的机会。2. 主持开场有时候我们在公司范围内会有机会充当会议主持人的角色，那就可以用到下面这个“称迎重人请”的公式。称——称呼:各位兄弟*的同事们。迎——欢迎:欢迎大家来到XXX项目说明会。重——说历史背景:我们马上要承接的项目是客户非常重视的，策划历时半年之久，终于将于下个月开始启动。人——介绍讲话人物:今天我们请到了该项目的负责人，也是XX公司的策划总监XX为大家做重要项目节点的说明。请——邀请:让我们掌声有请。会议主持的重点在于把参会人员、开会的背景进行交代，同时给大家介绍发言人的职称或事迹，然后请出人物讲话。3. 陈述事件我们在工作中遇到更多的情况是，需要为领导或同事描述一件事情，那么就可以用到“五何公式”。何时:时间，具体化。何地:地点由大及小的说明。何人:事件的主体是谁。何事:对事件的细节进行说明。何故:发生事件的原因。总结:表达自己的观点。通过“五何公式”我们就可以把一件事情很有逻辑的说清楚，注意最终不要忘记表达自己对事件的观点和态度。你可以在家模拟一些场景去套用以上的公式，这样在真正需要上台分享的时候，跟那些没有准备的人相比，你就是有备而来，就不会感到紧张了。*总结一下，今天分享了职场人士在当众讲话方面遇到的问题，以及解决上台演讲紧张的解决方法:四个做到。*个做到:在本质上认识，紧张是每个人都有的情绪。第二个做到:把每一次张口说话，都当做锻炼机会。第三个做到:提前准备是不紧张最重要的前提。第四个做到:学习几个演讲公式，关键时候能派上用场。你有当众讲话紧张的问题吗？欢迎分享自己的故事，我们一同探讨解决。萌萌一页纸工作法，用一张纸和一支笔解决所有职场难题。欢迎关注萌萌，开启一段奇妙的视觉思维之旅。

 在当着众人的面讲话，感到胆怯害羞或不自在，是一种心理问题｛心理素质差｝，如不自信，顾忌多多，害怕对方或气场，产生心理障碍。其实这样心理状况谁都会了。那怎么提高或锻炼自已在众人面前说话自然自信或一种讲话的能力呢，就是先要稳定自已心理了，不受对方或场合所影响。以下方法参考了:一当我们在众人面前讲话时，必须要有自信，｛讲话大声，要从丹田发出｝，手也有同步自然的动作。二心理要放开，动作也要放松，不要拘束自已一些讲话的习惯，眼晴就正视前方或对方。三遇到陌生人或生疏的场面，要施以熟释的态度或眼光，就是从心理这样去暗示或调节。四，在害怕的人的面前或气场上，要从心理去蔑视对方，在大的众人面前，心理当成一个人或单一而一个一个人了。五思绪要开阔，语言重音，心理坚定和开朗积极.如果你把自已的思想和心理关注到台下，并担心这个，忧虑那点，那就是你自已给于的压力和紧张。如果，你的思想和心理关注自已本身，并暗示自已，只有你一个在自演，没有台下的观众或只有一个观众罢了。那么就是自由自在的发挥和轻松的感觉。这就是自已在调节自已，有个很好的方法就是。把你或下面的观众分离开来，就是，你就是你，观众是观从，你把思想思路集中而做好自已，观众是他们的事，与你无关，你不必为此多余费心。自已的心理和心态到开阔，乐观，积极，自信，不要给自已输入不良的情绪和恐慌。一句话，就是什么都不要想，对将要开始的准备工作，和不要忧虑过程和结果。