心理素质是一个人综合素质的基础，心理的健康发展是最基本的人生课题。 那么怎么具备强大的心理素质呢？一起来了解下吧: 怎么具备强大的心理素质 1:自我调整 法国作家雨果曾说过:“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”你不能样样顺利，但可以事事尽心;你不能左右天气，但可以改变心情;你不能选择容貌，但可以展现笑容;你不能预知明天，但你可以用好今天。你不能改变别人，你只能改变自己。所有这些的关键就是积极主动地调整自己的心态。 因此，遇到危机时我们要看到危机后面的转机;遇到压力时要看到压力后面的动力;遇到挫折时要看到挫折后面的成长，遇到成功时要看到成功后面的失败。总之，任何事情都有两个以上的选择，我们要做的是选择积极的应对心态。有专家研究，一个乐观系数高的人，在处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由环境压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向积极正面的结果。 2:精神超越 卡耐基说:“我非常相信，这是获得心理平静的*秘密之一—要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来——就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。”人为什么会产生痛苦、不安和犹豫、彷徨?归根到底是因为不清楚自己到底要什么，也就是说，自己没有清晰的价值观和人生定位。 所以，心态调整的*步就是要彻底弄清自己的真正需要。我是一个什么样的人?我想做一个什么样的人?我的人生目标是什么?什么才是我的*?什么才是我最为珍贵的东西?什么才是我真正追求的东西?我如何定义成功、快乐和幸福?——这些问题问清楚了，给自己一个确定不疑的答案，给自己一个生活与工作的理由，每当遇到疑难问题就用这些标准去解释、去衡量，我们自然就会心安理得，自然就会找到生命的阳光和快乐的源泉。 3:提升能力 既然压力和郁闷的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心，或是担心自己被淘汰心态调整的九种方法心态调整的九种方法。那么，缓解压力和减少不安的最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。通过读书、读人、读事，通过自学、参加培训等途径，提升自己的职业能力和职业竞争力，一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，能力提高了，你的自信心自然会增强，成就感自然会增加，你的快乐与阳光指数自然会上升。 4:理性反思 理性反思就是积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力和不良情绪时可以自问，“如果没做成又如何?”“如果真的像别人说的那样又如何?”“我真的是一个粗心的人吗?”“我真的是责任心不强吗?”等等。这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式，并且，在不断的自我追问中，我们会找到问题的真正症结所在。 同时，养成记心情日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力和心情不好，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的，结果怎么样，又该如何应对外界环境对自己的影响，如何塑造自己阳光的心情。 5:建立平衡 首先，我们的人生目标体系不能太单一，也不应该单一。我们不能一辈子活着只为了工作、事业、金钱、权力、名誉，我们还有更队多的比这些更重要的东西，比如:健康、家庭、孩子、兴趣、学习、朋友、服务他人、精神愉悦等。我们不能成为世俗成功标准的奴隶。其次，我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力和不良的情绪带回家。第三，留出休整的空间，与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。 6:管理时间 现代职场人士时间总是不够用，原因在于没有很好地养成管理时间的习惯。而且误认为忙就是效率，甚至以“工作狂”为荣。时间管理的关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，比如做计划、学习、锻炼身体、授权等，运用PDCA循环的方法管理自己，管理工作，防患于未然。如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中，也不会常有阳光快乐的心情。 7:加强沟通 平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，注意与配偶、孩子、父母的情感交流。在压力过大或情绪不佳时，要坦诚地寻求上级、同事、朋友或家人的协助，不要试图一个人就把所有压力与痛苦都承担下来。要筹建自己心情的蓄水池和支持系统，成功时有人分享，挫折时有人倾诉心态调整的九种方法职业心态。 8:保持健康 健康的身心是我们塑造阳光心态的基础。学会肌肉放松、深呼吸，加强锻炼，充足完整的睡眠，保持健康和营养等，这些都应该纳入我们平时工作与生活的计划之中。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你抵抗压力与消极情绪的侵袭。 如何才能具备强大的心理素质 一、自律 内心强大的人都高度自律，能够掌控自己的生活而不是被生活所左右。 要能够掌控自己的时间、精力、情绪、资源。 能够掌控自己的欲望，不在不必要的事情上浪费自己的时间和精力，能有效提升你的工作效率。 二、会独处 独处并不等同于孤独。 人们总是以为独自一人会让自己看起来太过于孤独，于是总是呼朋唤友以显示自己其实不会孤独。 但是这只是肉体上的孤独，独处是对自己内心的拷问与灵魂的升华。 只有在独处的时候，我们的灵魂才得以解脱，我们的肉体才能得以喘息。 面对真实的自己，学会与自己谈话，才可以知道自己的想法并且不会轻易妥协。 三、接纳自己 内心强大的人能够接纳自己的不完美。 每个人都会有自己不好或者受到局限的地方，但这并不能成为否定自己的理由，所以我们需要接受自己的不完美。 只有在你能接受真实的自己的时候，你才能在这个基础上更好的认识自己，从而进行改变。 四、经历过绝望 内心强大的人不是经历过什么，而是能够承受什么。 只有经历过绝望的人，才能知道怎么走出绝望，并从绝望中获得成长。 绝望本身就是一种历练，有些人在处于绝望的处境时还能淡然自若笑看生活，那是因为他们经历过绝望。 五、思维不受局限 你的思维有多广阔，你能看见的*就有多大。 当你的思想只局限于自己眼中的小*时，你将被自身所束缚而不能看到长久的威力未来。 只有走出自己思想的界限，你才能真正成为一个自由的人不被任何东西所限制。 怎样做可以具备强大的心理素质 听到不同的声音内心不会焦虑 内心强大的人是非常敞开的，对于任何不同的声音，他都能够欣然接受，不会一听到不同的声音就焦虑不安，就立即改变自己的想法。 在不同的声音面前，内心强大的人不会失去自我，不会人云亦云，而是保持内在的和平与初衷。 而且，听到不同的声音越多，越有助于他们的修炼，当这种状态反复多次，成为常态，仍然得到坚守，内心的笃定和平和将坚若磐石。 内在真正稳固的东西多了，他们也就强大了。因此，内心强大的人并不是不再改变，而是不再需要改变自己处于信念内核中的东西。 一个人信念内核中的东西如果经常被改变，那么他的心灵*依然是支离破碎的，他的精神*依然迷茫，混沌一片。 这样的人，即使著书立说，也是今天这样说，明天那样说，立场不坚定，逻辑不一贯，对自己想要什么，自己想过怎样的生活，毫无主见。 内在平和、自信、愉悦 内心强大的人到这个地步，他的生命也就圆满了。因为他已经活出了自己。 这样的人，即使身处世俗*里的所谓逆境，他的内心也是平和的，自信的，且是充满快乐的。 因为，他的*不再只是世俗*，他还有自己独有的完美的内心*，在这个*里，他有自己的幸福标准与快乐标准，在这个王国里，他享受着别人无法享受，也无法理解的幸福与快乐。 近二百年前丹麦思想家戈尔凯廓尔一生一贫如洗，生命也很短暂，但是，他内心强大，一生充满快乐。这样的人的幸福，是一般人所难以理解的。用现在的话来说，这种人活在自己的*里。 活在自己的*里，也很好啊！每个人都有属于自己的*，每个人的内心都有完美的自洽性。只有内心不强大的人才会觊觎别人的*而不得，最终一事无成。 相信一切都是*的安排 内心强大的人，其实是精神贵族。他们意识到自己作为一种有精灵的人，肉体生命虽然有限，灵魂生命却亘古永恒。 他们知道怎样摆正自己的肉体与灵魂之间的关系，也能够区分世俗*的物质标准和精神*的完美自由。 因此，内心强大的人常常不失眠，不焦虑，不急躁，他们知道一切都是*的安排。 一切灾难与痛苦，对他们都是灵魂的历练和扩张，都是宇宙*的礼物。 他们不再焦急地等待观望，未雨绸缪，而是笃信恬淡，向死而生，欢乐潇洒，宠辱不惊，不以物喜，不以已悲，生亦有欢，死亦可喜。 他的生命不再焦急地等待，而是坚定地行动，他的行动标准是内在的，而不是外在的。不以物喜，不以已悲，宠辱不惊，淡然处之。 爱人如己，允许他人 内心强大的人知道，肉体是宇宙中最为脆弱的东西之一，但精神*却可以坚不可摧。 他们还笃信，在这个*上，生命的感受是*的，没有人可以替代。这是他们充满自信力量的来源。 生命的觉醒，使他们先认真地爱好自己，然后用自己光辉灿烂的生命去感召周围的人群，爱人如爱己。 爱人如已，如果一个人把自己打理经营得很糟糕，他必定内心混乱，灵魂脆弱，他无疑缺乏了一种力量——爱。缺乏爱的人，即使爱人如已，也只会把别人弄得与自己一样糟糕。因此，他们懂得珍惜自己生命中的每寸时光，好好爱自己。 同时，他们也尊重、允许其他人。他们追求幸福，更懂得尊重他人的幸福；他们做出选择，更允许别人做出自己的选择。 不在乎别人的误解和世俗的偏见 这样的人无论在什么时代，什么国度，都将是极少数的一个群体。 但是，一点可以肯定的事实就是，这样的人在一个多元、*、平等、自由的社会里，将更有生存的土壤。 而且这样的人也不再会成为国民之敌，也不容易成为孤峰，他们不必要用“道不行，乘桴浮于海”作为自己的出路，尽管他们也可能孤独，但孤独在这里是一种幸福，是一种享受。 强大的心理素质如何锻炼 1、定心:知道自己要什么 真正具备强大的心理素质的人，一定是非常定心的。这种定心来源知道自己要什么，他们不会舍本追末，会紧紧跟随自己的目标去调整自己的行动。 有一个故事叫做《你的土拨鼠去哪里了？》讲述了有三只猎狗追一只土拨鼠，土拨鼠钻进了一个树洞。这个树洞只有一个出口，可不一会儿，居然从树洞里钻出一只兔子，兔子飞快地向前跑，并爬上另一棵大树。兔子在树上，仓皇中没站稳，摔了下来，砸晕了正仰头看的三只猎狗，*，兔子终于逃脱了。然后老师问，这个故事说明了什么，很多人说，兔子终于逃脱了，兔子好厉害。其实老师只是想提醒大家，为什么大家忘记了那个土拨鼠了，这才是猎狗的目标啊。 很多时候，没有定力的人就是在生活的追逐中总是忘记了自己真正的目标是什么，所以才会越追逐越迷惘。而真正具备强大的心理素质的人，对自己目标是念念不忘，所以必有回响。请记住，要想拥有真正非凡意义的人生，首先来源我们定心，找到内在的目标，才是你告别迷惘的开始。 2、定见:有自己清晰主见 具备强大的心理素质的人，做到第二点，就是非常有自己的主见。如果说知道自己要什么是我们定力的开始，那么定见则是我们能拒绝诱惑，采取措施去实现我们的目标。定见来自我们对目标一种整体宏观的了解，更来自我们对未来的清晰洞察。他是基于现在，对未来的一种看见。 如果唐僧没有对取经的定见，在各种诱惑面前或许早就放弃了这个目标。比如女儿国让他做女婿，比如其他*留下他做高僧。但是唐僧知道自己的目标是什么，他也早就知道这条路没有那么容易，所以他才会一路前行，去争取更多人的支持与帮助，这是他的智慧与谋略。 可以说定见是我们发现自己，塑造自己，最终成为自己*的钥匙，没有定见就没有所谓自我，自我是在我们一路定见的基础上形成的。 3、定力:不受他人影响 具备强大的心理素质的人，能做到的第三点则是定力，这种定力来源自己高度的自律。我们常说，叫你起来的不是闹钟，而是内心的梦想。有定力的人知道事情是一步步来的，所以在生活面前，他们反而祛除了浮躁。他们内心大都平和，很少有喜怒无常，而是静心静气，活在当下。 围棋大师李昌镐，被很多人称为“石佛”。这是源于他在与人对弈时，有着超常的定力。无论处于优势还是劣势，均会内心平静如水，不露半点声色，行家说他的棋风不剽悍，不出奇，看上去似乎很“平常”。但这种“平常”的棋风，连他同档次的九段棋手也难以理解，一步棋走出后，别人往往在数步或数十步后才能看出其意图。 这种定力往往来自他们对大局的掌握，更是对自我的控制，所谓胜人者，首先胜己，这种定力往往来自他们对自我情绪的控制与心态的宁静，才能帮助他们在实践中步步为营，最终取得胜利。